じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえ + 5 品
- 6 品
- 628kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 15.0g
- 6 品
- 628kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：心筋梗塞 ダイエット
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎとアオサの味噌汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
ピザ用チーズ(5g)エネルギー18 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
73.8
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
141
mg
リン
540
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2293
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
73.8
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
141
mg
リン
540
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2293
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
あおさ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
粒マスタード(あらびき)4.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
白ごま0.5 g
-
酒7.5 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
