ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
59
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
472
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
59
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
472
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
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サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
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だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
