ピーマンのさば詰め + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
主菜
ピーマンのさば詰めエネルギー156 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.0
g
糖質
68.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
898
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.0
g
糖質
68.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
898
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
さば水煮缶(固形量)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
くるみ3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま(白)3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
