さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単副菜 鶏ささみとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
169
mg
リン
567
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
169
mg
リン
567
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
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大根おろし1.5cm (47 g)
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レタス2/3枚 (20 g)
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きゅうり1/6本 (20 g)
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ミニトマト1個 (10 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
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ホールコーン25.0 g
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玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
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片栗粉2.0 g
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酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.2 g
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ゆずこしょう0.5 g
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バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
