かぶの豚肉巻きと野菜のちりめん生姜焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

18.8 g

炭水化物

90.9 g

糖質

81.5 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1419 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

114 mg

リン

428 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.46 g

多価不飽和脂肪酸

3.32 g

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

18.8 g

炭水化物

90.9 g

糖質

81.5 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1419 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

114 mg

リン

428 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

6.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.46 g

多価不飽和脂肪酸

3.32 g

キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぶ

1.5個 (82 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
人参

1/6本 (25 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
糸唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)