ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 4 品
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 20.8g
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 20.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
107.8
g
糖質
87.1
g
食物繊維
20.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
129
mg
リン
512
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
107.8
g
糖質
87.1
g
食物繊維
20.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
129
mg
リン
512
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
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トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.6 g
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こしょう(鮭用)0.0 g
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しょうゆ(鮭用)11.0 g
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オリーブ油4.0 g
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こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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ごま油1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
