豆腐ステーキの肉野菜あんかけ + 4 品
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
副菜
キャベツときくらげの中華風 甘酢漬けエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐ステーキの肉野菜あんかけエネルギー180 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚とにらの柚子こしょう野菜炒めエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.4
g
糖質
85.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
153
mg
リン
452
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.4
g
糖質
85.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
153
mg
リン
452
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
きくらげ1.5 g
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人参1/4本 (39 g)
-
生姜1/8片 (1.9 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
かぶの葉11 g
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢17.5 g
-
A砂糖5.5 g
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A塩0.5 g
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Aごま油0.5 g
-
こしょう0.0 g
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小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒6.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
