白菜とチキンのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
デザート
ハニーキウイフルーツヨーグルトエネルギー85 kcal食塩0.1 g -
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
103.2
g
糖質
95.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
101
mg
リン
554
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1535
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
103.2
g
糖質
95.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
101
mg
リン
554
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1535
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
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玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
