鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
里芋の甘辛ごま焼きエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
112.7
g
糖質
101.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
144
mg
リン
433
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
112.7
g
糖質
101.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
144
mg
リン
433
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
豆乳80.0 g
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.5 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
