鶏もも肉の山椒焼き + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
デザート
簡単 杏仁豆腐エネルギー57 kcal食塩0.1 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
566
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
59
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
566
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
59
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
クコの実1.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
-
粉寒天0.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
-
酒(肉用)2.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
