簡単旨い 豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼ききのこの海苔あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
93
mg
リン
436
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
93
mg
リン
436
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
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ミニトマト2個 (20 g)
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もやし1/6袋 (31 g)
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小松菜1/8束未満 (24 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
韓国海苔(焼き海苔で代用可)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
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A塩0.2 g
-
薄力粉適量
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サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
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ケチャップ1.5 g
-
砂糖1.0 g
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A酢1.0 g
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Aすりごま2.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
