豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
101
mg
リン
320
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
101
mg
リン
320
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
