豚肉ロースト夏野菜とキヌアのマリネクミン風味 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

88.1 g

脂質

67.3 g

炭水化物

107.5 g

糖質

84.2 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3496 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

237 mg

リン

1165 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

496 µg

コレステロール

457 mg

ビタミンB1

2.13 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

235 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

662 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

17.77 g

一価不飽和脂肪酸

30.24 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

88.1 g

脂質

67.3 g

炭水化物

107.5 g

糖質

84.2 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3496 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

237 mg

リン

1165 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

496 µg

コレステロール

457 mg

ビタミンB1

2.13 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

235 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

662 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

17.77 g

一価不飽和脂肪酸

30.24 g

多価不飽和脂肪酸

10.54 g

トマト

1/6個 (31 g)
紫玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
Aレモン汁

6.5 g
新じゃが

1/3個 (61 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1.5片 (7.7 g)
オクラ

2本 (18 g)
パプリカ(黄、橙合わせて)

1/4個 (39 g)
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
人参

1/3本 (44 g)
れんこん

130 g
グレープフルーツ(ルビー)

1/6個 (57 g)
すだち(くし切り)

1/2個 (5.0 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
かぶ

1/3個 (18 g)
切り干し大根

10.0 g
レーズン

3.0 g

パセリ(みじん切り)

1.6 g
Aオリーブ油

16.0 g
Aハーブソルト

0.3 g
A塩

2.5 g
洋風スープの素

1.0 g
片栗粉

9.0 g
こしょう

0.2 g
油

4.0 g
しょうゆ

6.0 g
みりん

6.0 g
A酒

10.0 g
フレンチドレッシング

15.0 g
A粗挽き黒胡椒

0.1 g
B麦みそ(普通のみそでも可)

4.0 g
A酢

5.0 g
Aはちみつ

3.0 g