豚肉と小松菜の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 714kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 714kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
豚肉と小松菜の中華炒めエネルギー204 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のカレー炒めエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
113.7
g
糖質
103.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
103
mg
リン
382
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
113.7
g
糖質
103.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
103
mg
リン
382
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつまいも51 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ7.0 g
