はちみつバナナヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い ダイエット
-
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(150g)エネルギー231 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
138
mg
リン
502
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
138
mg
リン
502
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
玄米ご飯(5分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま3.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
