塩麹のジューシーから揚げ + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心臓弁膜症 狭心症 尿酸値が高い
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
焼ききのこの海苔あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
88
mg
リン
442
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
88
mg
リン
442
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
韓国海苔(焼き海苔で代用可)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
