豚肉とレタスのプルコギ風炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

532 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

13.8 g

炭水化物

82.1 g

糖質

72.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

996 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

77 mg

リン

382 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エネルギー

532 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

13.8 g

炭水化物

82.1 g

糖質

72.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

996 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

77 mg

リン

382 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

えのき

1/8袋 (18 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
赤唐辛子

1/6本 (0.1 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
玉ねぎ

1/6個 (40 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)