豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
副菜
納豆と長芋のおやきエネルギー123 kcal食塩0.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
83
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
83
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1.5枚 (0.8 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ミント0.1 g
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉10.0 g
-
しょうゆ8.3 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.5 g
-
赤ワイン10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
