とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 4 品
- 5 品
- 732kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 732kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
汁物
油揚げと水菜のすまし汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
120.6
g
糖質
109.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
73
mg
リン
248
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.2
g
炭水化物
120.6
g
糖質
109.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
73
mg
リン
248
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B砂糖10.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
