本格バターチキンカレー + 4 品
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
サラダチキンでチキンジャーキーエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
ししとうのガーリック炒めエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
112.7
g
糖質
102.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
68
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
112.7
g
糖質
102.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
68
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
さつまいも51 g
-
ししとうがらし15本 (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
サラダチキン40.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
