鮭のクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 735kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 119.5g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 735kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 119.5g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
水切りヨーグルトのカプレーゼ風エネルギー113 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜とベーコンのレンジ蒸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
119.5
g
糖質
105.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
87
mg
リン
431
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
119.5
g
糖質
105.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
87
mg
リン
431
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1枚 (120 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
ギリシャヨーグルト70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
