鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
138
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
138
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
