白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
新じゃがとにんにくのローストエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
68.8
g
糖質
53.0
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
77
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
68.8
g
糖質
53.0
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
77
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
白菜1枚 (110 g)
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もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
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じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒7.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
