オニオンソースのポークソテー + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
ほうれん草エッグソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
主菜
オニオンソースのポークソテーエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
デザート
まったりあま～いマンゴープリンエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1cm (29 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
マンゴー(冷凍)1/3個 (92 g)
-
レモン果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
角寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
コンデンスミルク3.0 g
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
コンソメ(顆粒)0.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
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小麦粉2.5 g
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オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
