カリカリッ 極細にんじんの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
-
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
68.8
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
443
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
52
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
68.8
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
443
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
52
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
さつま揚げ(小)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒9.5 g
-
Aみりん8.5 g
-
Aしょうゆ10.0 g
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A三温糖1.5 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
