野菜たっぷり 信田煮 + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
122
mg
リン
479
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2290
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
122
mg
リン
479
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2290
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.5 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩1.4 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
