鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
116
mg
リン
426
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
116
mg
リン
426
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
練りがらし3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
