オクラの肉海苔巻き + 4 品
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
ゴーヤとツナのサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
主菜
オクラの肉海苔巻きエネルギー186 kcal食塩0.6 g -
デザート
メイプルソース豆乳ゼリーエネルギー156 kcal食塩0.0 g -
汁物
具沢山 けんちん汁エネルギー83 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
97.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
146
mg
リン
434
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1848
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
97.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
146
mg
リン
434
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1848
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
焼き海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
板ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳125.0 g
-
黄粉1.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
きび糖4.5 g
-
メイプルシロップ28.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
