フライパン１つ！手羽先のごま焼き 春野菜添え + 4 品
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
26.1
g
炭水化物
108.9
g
糖質
96.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1509
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
183
mg
リン
602
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
26.1
g
炭水化物
108.9
g
糖質
96.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1509
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
183
mg
リン
602
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ドライプルーン1個 (10.0 g)
-
エリンギ1/2パック (48 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
レモン15.0 g
-
水菜1/3束 (71 g)
-
ゆでたけのこ25.0 g
-
アスパラ1本 (19 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
手羽先(1人2本)2本 (83 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト20.0 g
-
クリームチーズ10.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
蜂蜜5.0 g
-
塩1.3 g
-
黒胡椒0.1 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
だし醤油7.0 g
-
ごま4.0 g
-
油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
