香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：胃炎
-
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
70
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1258
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
70
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1258
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
中華だし1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
