基本の八宝菜 + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 14.7g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
ちぢみほうれん草の柚子胡椒あえエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1706
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
132
mg
リン
542
mg
鉄
9.0
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
1.93
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
610
µg
ビタミンA
5773
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1706
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
132
mg
リン
542
mg
鉄
9.0
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
1.93
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
610
µg
ビタミンA
5773
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
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しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
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ちぢみほうれん草1/3束 (67 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒18.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース7.0 g
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豆板醤0.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ポン酢4.0 g
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柚子こしょう0.5 g
-
ごま0.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
