簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 5 品
- 6 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで ごぼうの梅おかかあえエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
141
mg
リン
286
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
141
mg
リン
286
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
雑穀ご飯130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
