ご飯おかわり 大根葉の菜飯 + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
996
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
87
mg
リン
313
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
996
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
87
mg
リン
313
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)44 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
きくらげ1.5 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生姜1/8片 (1.9 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
鯛の切り身160 g
その他
-
炊きたてごはん140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま3.0 g
-
塩0.7 g
-
ポン酢10.0 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
