厚揚げとキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
厚揚げとキャベツの回鍋肉風エネルギー207 kcal食塩1.6 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(200g)エネルギー320 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
22.0
g
炭水化物
99.3
g
糖質
87.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
940
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
139
mg
リン
452
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
22.0
g
炭水化物
99.3
g
糖質
87.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
940
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
139
mg
リン
452
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
8.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
豆板醤2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
