ぶっかけ肉おろしうどん + 4 品
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 14.8g
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
ぶっかけ肉おろしうどんエネルギー373 kcal食塩2.2 g -
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭のハニーマスタード焼きエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
92.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1565
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
101
mg
リン
479
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
11.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
92.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1565
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
101
mg
リン
479
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
11.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁3.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
-
生鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
牛切り落とし肉50.0 g
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒2.5 g
-
白だし12.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.3 g
-
塩1.1 g
-
はちみつ10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
