塩麹と椎茸の鶏ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹と椎茸の鶏ハンバーグエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
長いもの明太子あえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
101
mg
リン
438
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
101
mg
リン
438
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
大葉(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー(ゆで)1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ炒め用)5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
