ふんわりうなぎのひつまぶし + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 2.6g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
86
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3106
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
950
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
86
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3106
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
950
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご33 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
塩蔵わかめ5.0 g
-
かまぼこ10.0 g
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
紅茶120.0 g
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
白だし5.0 g
-
塩1.1 g
-
だし汁200.0 g
-
酒7.5 g
-
醤油0.8 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
