豚の生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 749kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 749kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
24.6
g
炭水化物
106.5
g
糖質
97.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1528
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
238
mg
リン
688
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
24.6
g
炭水化物
106.5
g
糖質
97.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1528
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
238
mg
リン
688
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
