調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜 + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 肝機能の値が高い ダイエット
-
副菜
大豆の水煮で簡単 五目豆エネルギー57 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜エネルギー166 kcal食塩1.7 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
105.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
90
mg
リン
368
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
105.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
90
mg
リン
368
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
中華だし1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
