ねぎ塩だれガーリック豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2463 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

151.7 g

脂質

75.6 g

炭水化物

308.9 g

糖質

283.4 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3745 mg

カルシウム

356 mg

マグネシウム

359 mg

リン

1776 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

17.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

5.45 mg

ビタミンB2

1.56 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

2.67 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

22.59 g

一価不飽和脂肪酸

28.64 g

多価不飽和脂肪酸

15.90 g

エネルギー

2463 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

151.7 g

脂質

75.6 g

炭水化物

308.9 g

糖質

283.4 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3745 mg

カルシウム

356 mg

マグネシウム

359 mg

リン

1776 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

17.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

5.45 mg

ビタミンB2

1.56 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

2.67 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

22.59 g

一価不飽和脂肪酸

28.64 g

多価不飽和脂肪酸

15.90 g

にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g
レモン汁

5.0 g
オクラ

1.5本 (14 g)
梅干し

1個 (13 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
なす

1本 (89 g)
レタス

2枚 (66 g)
大根おろし

2cm (59 g)
小ねぎ

8.9 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
ゴーヤー

1/4本 (71 g)

サラダ油

11.0 g
白ごま

3.0 g
酒

46.5 g
みりん

14.0 g
鶏がらスープの素

2.0 g
片栗粉

3.0 g
塩

0.3 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
A砂糖

8.0 g
Aしょうゆ

17.0 g
ぽん酢しょうゆ

20.0 g
ごま油

2.0 g
みそ

19.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
豆板醤

0.5 g
和風だしの素

0.5 g
酢

2.0 g
小麦粉

2.0 g