ヤンニョムチキン + 4 品
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心臓弁膜症 尿酸値が高い
-
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
ヤンニョムチキンエネルギー234 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
998
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
89
mg
リン
259
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
20.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
998
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
89
mg
リン
259
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)2/3片 (3.3 g)
肉類
-
鶏手羽先3本 (130 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
コチュジャン10.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
