電子レンジで 韓国風蒸し鶏 + 4 品
- 5 品
- 676kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 676kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
電子レンジで 韓国風蒸し鶏エネルギー169 kcal食塩0.9 g -
汁物
カット野菜でちゃんぽんスープエネルギー104 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶの中華風みそあえエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜と桜えびの中華サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
109
mg
リン
487
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
109
mg
リン
487
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)1/6片 (2.5 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
ブロッコリースプラウト(お好みで)1/4パック (5.0 g)
-
カット野菜60.0 g
-
ホールコーン15.0 g
-
干ししいたけ(スライス)1/3枚 (0.6 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
桜えび4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
酒5.0 g
-
コチュジャン8.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
