おろしバターソースでチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 肝機能の値が高い
-
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜のゆずこしょうあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
85
mg
リン
379
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4504
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
85
mg
リン
379
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4504
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2cm (65 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.8 g
-
酢4.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
