塩麹のジューシーから揚げ + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたき胡瓜エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
84.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
950
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
222
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
84.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
950
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
222
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
鷹のつめ(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ(濃口)2.5 g
-
ごま油2.5 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
