ささみとアスパラの爽やかレモンソテー + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
主菜
ささみとアスパラの爽やかレモンソテーエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜と油揚げのからしあえエネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
115
mg
リン
367
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
115
mg
リン
367
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
レモン(飾り用)1/8個未満 (10 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
Bうす口しょうゆ2.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
