ソースチキンカツ丼 + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 高血圧 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
91
mg
リン
335
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
91
mg
リン
335
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
バレンシアオレンジ1/2個 (83 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
魚介・海藻類
-
寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ペパーミント0.1 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖7.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
