ひな祭り寿司ひしもち風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

911 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

41.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

155.2 g

糖質

143.2 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1316 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

138 mg

リン

531 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

150 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.23 g

一価不飽和脂肪酸

6.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g

エネルギー

911 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

41.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

155.2 g

糖質

143.2 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1316 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

138 mg

リン

531 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

150 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.23 g

一価不飽和脂肪酸

6.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (8.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
大葉

1.5枚 (0.8 g)
菜の花

1/8束未満 (5.0 g)
甘酢生姜

8.0 g
里いも

2個 (94 g)
いちご

5個 (82 g)