豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
65
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
65
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖4.5 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
