豚もも肉とアスパラのバタポン炒め + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚もも肉とアスパラのバタポン炒めエネルギー173 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすとトマトのマリネサラダ ガーリック味エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
74.3
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
80
mg
リン
343
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
74.3
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
80
mg
リン
343
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
バジル(飾り)2枚 (1.3 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A白だし3.0 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
バター2.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
A酢3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
黒すりごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
