さわらのマッシュルームソース + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
ちぢみほうれん草の柚子胡椒あえエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
主菜
さわらのマッシュルームソースエネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
111
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
111
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
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ちぢみほうれん草1/3束 (67 g)
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マッシュルーム1.5個 (21 g)
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にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油4.5 g
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こしょう0.1 g
-
ポン酢4.0 g
-
柚子こしょう0.5 g
-
ごま0.5 g
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塩0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワイン30.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
